O.V. Tiunova

(Tiunova, O.V. İdmandakı psixodiaqnostika: planlaşdırma, təhlil, şərh[Mətn]   // Bədən hazırlığı, bədən tərbiyəsi və idmanın psixoloji, pedaqoji və biotibbi problemləri: Akademik V.L.Marishchuk-un 90 illik yubileyinə həsr olunmuş beynəlxalq iştirakı ilə Ümumrusiya Elmi-Praktik Konfransı / Ed. Dr. Ped. elmlər., prof. A.A. Obvintseva, pedaqogika elmləri doktoru, professor V.L. Pashuta, pedaqoji elmlər doktoru. prof. N.V. Romanenko. - Saat 3-də - Hissə 1. - SPb .: MO RF VIFK, Mamatov Nəşriyyatı, 2016. - S.263-267).

XülasəBu yazı VNIIIFK Bədən Tərbiyəsi və Praktiki Psixologiya Laboratoriyasının yüksək ixtisaslı idmançıların psixodiaqnostikasını və ən yaxın ehtiyatı idmançıların dərin tibbi, mərhələ və cari müayinəsi çərçivəsində təşkil etməsi təcrübəsini, habelə idmançı ilə fərdi iş zamanı diaqnostik üsullardan istifadə imkanlarını təqdim edir. Test nəticələrinin şərhinə və məşqçilər və idmançılar üçün praktik tövsiyələrin hazırlanmasına xüsusi diqqət yetirilir.

Açar sözlər:idman təhsili, diaqnostika, psixoloji testlər, test nəticələrinin təfsiri, idman psixologiyası, idmançılara məsləhət üçün psixoloji dəstək sistemi.

Giriş

Rossport-un 27 noyabr 2006-cı il tarixli 777 nömrəli əmrinə uyğun olaraq
  Ümumrusiya Tədqiqat Bədən Tərbiyəsi və İdman İnstitutunun (Moskva) Bədən Tərbiyəsi və Praktiki Psixologiya Laboratoriyası çərçivəsində yüksək ixtisaslı idmançılarla işləmək üçün psixoloji xidmət yaradıldı. Ölkənin milli komandalarının üzvlərinin sualları zamanı psixoloqun komandadakı işinin ən vacib (idmançı nöqteyi-nəzərindən) sahələri (formaları) müəyyən edildi. İdmançının şəxsiyyətinin güclü cəhətlərini və onun “psixoloji mənbəyini” müəyyən etməyə imkan verən psixodiaqnostikanın aparılması idman təlimi üçün ən çox tələb olunan sahə oldu.

Bu baxımdan idmançıların psixoloji sınağının rasional planlaşdırılması, əldə olunan məlumatların hərtərəfli təhlili, tədqiqat nəticələrinin idman təcrübəsi ilə əlaqəli şərh edilməsi xüsusi əhəmiyyət kəsb edir.

Ölkəmizdəki psixodiaqnostik üsulların geniş yayılmasına və çoxalmasına baxmayaraq, onlardan bir çoxunu İnternetdən tapmaq olar, bir idman psixoloqunun psixodiaqnostik işi üçün əsas dərslik hələ də "İdmandakı psixodiaqnostika" kitabıdır. Bununla birlikdə, dərin psixoloji müayinə (UPR), mərhələ psixoloji müayinəsi (EPO), davam edən psixoloji müayinə (TVE) nəticələrinin planlaşdırılması, təhlili və şərhinin bəzi yeni praktik cəhətləri, həmçinin idmançıların fərdi məsləhətləri çərçivəsində aparılmış psixodiaqnostika nəzərdən keçiriləcəkdir. Bu material 16 illik laboratoriya təcrübəsinə əsaslanır.

Əsas məqamlar

UPR-in bir hissəsi olaraq ildə bir dəfə istifadə etdiyimiz testlərin batareyasına 6-10 üsul daxildir, bunlar xüsusi formalar şəklində idmançılara özünü doldurma üçün paylanır. Bu iş əvvəlcədən xüsusi bir "həvəsləndirici" təlimatla aparılır. Təcrübə göstərdi ki, ən dəqiq cavabları əldə etməyə imkan verən boş (kompütersiz) testdir və müvafiq ilkin təlimat formaların müntəzəm doldurulmasını faydalı “psixoloji təlim” ə çevirir. Aşağıda, psixoloqun eyni araşdırmanı bir neçə mərhələdə aparmaq imkanı olduqda, milli komandalar üçün UPR testlərinin təsdiq edilmiş batareyası (qalın), klub komandasının diaqnostikası ilə əlaqədar əlavə edilmişdir (cədvəl 1) , şəkilə tıkladığınız zaman artırın).

Alınan məlumatların sistemləşdirilməsi, təhlili və təfsiri olduqca mürəkkəb bir prosesdir. Bununla birlikdə, komandada idman təlimi psixoloji və pedaqoji dəstəyin qalan digər formalarının sonrakı həyata keçirilməsinin mümkünlüyü əsasən onun keyfiyyətindən asılıdır. Təcrübəmiz göstərir ki, məşqçi heyətinin psixodiaqnostik məlumatları təqdim etməsi üçün ən əlverişli forma müəllifin “norma” sını, habelə komanda üçün orta nəticə və sigmal sapmalar zonası ilə sıralanmış qrafik təsvirdir.

Cədvəl 2, komanda psixodiaqnostikasının nəticələrinə və müştəriyə təqdim edilməsi qaydalarına əsasən praktik tövsiyələr hazırlamaq alqoritmini təqdim edir.

Səhnəyə qoyulmuş və davam edən psixoloji test Federal İdman Təlimi Mərkəzi (Moskva) tərəfindən 2010-cu ildə milli komandaların elmi-metodiki dəstəyi proqramında təqdim edilmişdir. Hərtərəfli elmi qruplar (CNGs) mütəmadi olaraq idmançıların "psixo-emosional" vəziyyətini qiymətləndirmək məcburiyyətində qaldılar, belə bir qiymətləndirmənin əsaslı tənzimlənməsi tənzimləndi. Ümumiyyətlə, bu, yüksək ixtisaslı idmançıların yetişdirilməsi üçün psixoloji və pedaqoji dəstək sisteminin canlanması yolunda vacib addım idi.

Yeni müddəaya əsasən, mərhələli kompleks müayinənin (IVF) psixoloji bölməsi aşağıdakı göstəricilərin qeydiyyata alınmasını əhatə etməlidir: zehni vəziyyətlərin özünü tənzimləmə səviyyəsi və özünü idarəetmə, könüllü səfərbərlik, iddialar və özünə hörmət səviyyəsi, ehtiyaclar. Təlim baxımından tətbiq olunan hazırkı müayinə (TO) proqramına situasiya narahatlığının, emosional vəziyyətin, aqressivliyin, psixofizioloji göstəricinin, motivasion vəziyyətin, rifahın, fəaliyyətin, əhvalın və zehni yorğunluq dərəcəsinin qiymətləndirilməsi daxil edilməlidir.

Bu proqramı həyata keçirmək üçün Laboratoriyamız olduqca sadə və məlumatlı bir test texnologiyasını təklif etdi və sınaqdan keçirdi.

Hər hansı bir EPO, idmançının idmançı haqqında əsas məlumatları - adı, idman növü, dərəcəsi, rütbəsi, əsas idman uğuru, son və ən yaxın yarışın adı və tarixi olan şəxsi kartı doldurması ilə başlayır.

Testin başlanğıcı bir neçə problemin həllinə yönəlmiş giriş təlimatı ilə əvvəl olmalıdır. Birincisi, idmançının bu müayinəni aparan psixoloqlarla etibarlı iş əlaqələri qurmaq, alınan məlumatların məxfiliyinə zəmanət vermək. İkincisi, bu vəziyyətdə mümkün çətinlikləri gözləyən təklif olunan boş üsulların doldurulması prosedurunu təqdim etmək. Üçüncüsü, - idmançını şüurlu, müstəqil və məsuliyyətli işə həvəsləndirmək, çətin həyat vəziyyətlərində sonrakı fərdi psixoloji hazırlıq və ya psixoloji yardım imkanları haqqında əlavə məlumat vermək.

Bütün doldurulmuş anketlərə müvafiq kod verilir ki, psixoloqdan (hərtərəfli bir elmi qrupun üzvü), məşqçi və idmançının özündən başqa hər kəs üçün "qeyri-insani" olsunlar.

Özünü tənzimləmə və özünü idarəetmə səviyyəsini qiymətləndirmək üçün "Zehni etibarlılığın qiymətləndirilməsi" anketi,

Könüllü səfərbərliyi qiymətləndirmək üçün "Könüllü səylərin gücü və müddətinin qiymətləndirilməsi" anketi,

İddia və özünə hörmət səviyyəsini qiymətləndirmək üçün "Özünə hörmətin öyrənilməsi" anketi,

Anket "Şəxsiyyət və qrup əsas ehtiyaclarının diaqnozu."

İsterseniz, bu batareya M. Lusher tərəfindən səkkiz rəngli bir test və "Xroniki yorğunluq dərəcəsi" anketi ilə əlavə edilə bilər.

Nəticələrin təfsiri 2-ci cədvəlin alqoritminə əsasən inşa edilə bilər.

İdmançıların "psixo-emosional" vəziyyətini ödənişlər baxımından qiymətləndirmək (TVE)   şərti olaraq üç şərti bloka aid edilə bilən bir sıra göstəricilərdən istifadə etməyi təklif edirik - funksional, davranış və psixoloji (Cədvəl 3):

Sonradan gündəlik tənzimləmə ilə təyin olunan psixoloji test, 10 ballıq şkala üzrə müxtəlif şərtlərin özünü qiymətləndirməsi səbəbindən aparılır (ürək dərəcəsi istisna olmaqla):

Situasiya narahatlığının səviyyəsi - "Narahatlıq" miqyasında,

"Rifah", "Fəaliyyət", "Əhval" tərəzisində rifah, fəaliyyət, əhval-ruhiyyə dəyərlərinin qiymətləndirilməsi,

Emosional vəziyyətin səviyyəsi - tərəqqi üzrə "Rifah", "Fəaliyyət", "Əhval",

Aqressivlik - "Rəqabət etmək arzusu" miqyasındakı dəyər,

Psixofizioloji performans - "Ümumi performans" miqyasındakı dəyər, eləcə də ürək dərəcəsi,

Motivasion vəziyyət - "İstək arzusu" miqyasındakı dəyər,

Zehni yorğunluq dərəcəsi - "Ruhi yorğunluq" miqyasındakı dəyər, həmçinin ürək dərəcəsinin göstəricisi.

Giriş təlimatı belədir: “Təlim düşərgəsi üçün plan iştirakçıların fərdi psixoloji vəziyyətini nəzərə almağı əhatə edir. Bunu etmək üçün, hər gün səhər müəyyən olunmuş meyarlara uyğun olaraq öz vəziyyətinizi qiymətləndirməyə dəvət edirik (minimum bal 1, ən yüksək isə 10). " Cədvəl 4-də monitorinq formasının iş hissəsi təqdim olunur.

Belə bir forma alaraq idmançı vəziyyətini müstəqil şəkildə nəzarət edir. Mobil rabitə, psixoloqun idmançı və / və ya məşqçilərlə tez ünsiyyəti sayəsində idmançının hazırkı vəziyyətini, qiymətləndirilməsini və düzəldilməsini gündəlik olaraq psixoloq göstəricilərinə keçirməsini təmin edir.

Komanda qayıtdıqdan sonra psixoloq əldə edilən nəticələrlə işləyə bilər. çünki idmançıların təqdim etdiyi formalar kolleksiyanın səmərəliliyini qiymətləndirməyə və əlavə tövsiyələr hazırlamağa imkan verir. Bununla birlikdə daha etibarlı məlumat əldə etmək üçün aşağıdakı yekun və neytral ifadələri bu formada daxil etdik: “Bu formu ödənişlər baxımından necə sistematik şəkildə doldurmağı bacarmısınız? (Zəhmət olmasa 1-dən 10-a qədər qiymətləndirin). "Bu yanaşmanın nəticələri psixoloqa keyfiyyətsiz formaları götürüb nəticələrini daha dəqiq şərh etməyə imkan verir.

Təlim-məşq toplanışları və ya çox günlük yarışlar baxımından idmançıların vəziyyətini izləmək daha sadə metodlardan da mümkündür: "Rifah, Fəaliyyət, Əhval" tərəzisində özünü qiymətləndirmə, tıqqıltı test seçimlərindən birini yerinə yetirmək və s.

Həm qrup həm də məsləhət hissəsi olaraq bir idmançı ilə fərdi iş, test nəticələrini aşağıdakı metodlara uyğun işə başlamaq üçün "obyektiv baza" kimi istifadə edərkən daha təsirli olacaq: "Qarşıdakı rəqabətə münasibət", "Səkkiz rəngli Lusher testi", "Rəng əlaqəsi testi", "Xarakterə uyğunlaşma", "Əsas ehtiyacların ödənilməsi dərəcəsi" ".

Təcrübə göstərir ki, fərdi məsləhətləşmələrdə idmançının fərdi xüsusiyyətlərini və hazırkı vəziyyətini anlamaq üçün "lazımlı və kifayət qədər" vasitə "Səkkiz rəngli Lusher sınağı "dır. Alınan rəqəmsal məlumatları və bu testin şifahi formullarını sifariş etmək üçün xüsusi bir forma hazırladıq:

Nəticə

Beləliklə, 2003 - 2016 illəri arasında idman hazırlığına psixoloji və pedaqoji dəstək sisteminin bir hissəsi olaraq idmançıların psixodiaqnostikaya kifayət qədər yüksək marağını ortaya qoydu. UPR, EPO və TPO çərçivəsində, habelə idmançılarla fərdi məsləhət işləri zamanı istifadə edilə bilən bir sıra psixodiaqnostik üsulları sınaqdan keçirdik.

Xüsusi əhəmiyyət, əldə edilmiş ədədlərin və şifahi formulların praktik olaraq yönümlü şərhidir. Müştəriyə test nəticələrini təmin etmək üçün alqoritmlər və formalar. Bu istiqamətdə müxtəlif yanaşmalar həyata keçirilə bilər, çünki onların seçimi testi keçirən idman psixoloqunun daxili məntiqindən çox asılıdır. Ancaq ümid etmək istərdim ki, bu yazıda təqdim olunan təcrübəmiz də faydalı olacaqdır.

Ədəbiyyat

1) Yüksək ixtisaslı idmançılarla işləmək üçün psixoloji xidmət [Elektron resurs]. - URL: http: //www..html (giriş tarixi: 06/23/2016)

2) Psixodiaqnostika [Elektron resurs]. - URL: http: //www..html (giriş tarixi: 06/23/2016)

3) İdmandakı psixodiaqnostika: universitetlər üçün bir dərslik / V.L.Marishchuk, Yu.M. Bludov, L.K. Serova. - M .: Təhsil, 2005. - 349 s.

4) Tiunova O.V. Rusiya milli komandalarının idman hazırlığına psixoloji dəstək (imkanlar və perspektivlər) // Sport-35. - 2015.- № 7 (1). - S.24-25

5) Tiunova O.V. İdmandakı nailiyyətlər üçün motivasiya. Metodik tövsiyələr - M., FSEI GShVSM, M., TransLit, 2007 - 32 s.

Tiunova O.V., Samoxina A.Yu., Gortinskaya A.V. "Dövlət Ali İdman Mükəmməlliyi Məktəbi - Rusiyanın gənclər, gənclər və gənclər komandalarından ibarət milli komanda üçün təlim mərkəzi" Federal Dövlət tərəfindən maliyyələşdirilən təhsil müəssisəsinin idmançısında fərdi xüsusiyyətlər və ruhi vəziyyətlərin diaqnostikası, M., RKonsult, 2006 - 32 s.

İdman şəxsiyyət növü varmı? Bəli, hər bir insanın müəyyən bir idman növünə müəyyən bir meyli var. Şəxsiyyət növünüzü müəyyən etmək üçün məşhur Myers-Briggs psixoloji testinə müraciət edə bilərsiniz. Test suallarına cavab verərək, öz şəxsiyyətinizi - necə tam aşkarlamaq və necə həyata keçirmək lazım olduğunu başa düşə bilərsiniz. Özünüzü daha yaxşı başa düşməyiniz əsasdır.

Myers-Briggs tipologiyası dörd psixoloji kateqoriyaya malikdir. Test suallarına cavab verərkən iki sualdan birini seçin - fikrinizcə sizin üçün ən uyğun olanı.

1. İntrovert və ya ekstrovertsiniz?

Siz ümumiyyətlə:
  A) əməllərinizi etməzdən əvvəl düşünün
  B) impulsiv hərəkət edin

Sizə:
  A) tək yaxşı işləyir
  B) digər insanlarla daha yaxşı işləyir

Üstünlük verirsiniz:
  A) başqalarına tanıtmaq
  B) özünüzlə tanış olun

Ətrafınızdakı insanlar hesab edir:
  A) utancaq və təvazökar
  B) həddən artıq mehriban və səs-küylü

Partiyada siz:
  A) kənarda oturmağa üstünlük verir
  B) qəriblərlə asanlıqla və sərbəst danışmaq.

Cavablarınızda (A) cavablar üstünlük təşkil edirsə, siz introvertsiniz (I). Cavablarınızda (B) cavablar üstünlük təşkil edirsə, siz ekstrovertsiniz (E).

2. Siz realist və ya xəyalpərəstsiniz?

Siz:
  A) sərt bir nizama üstünlük verin
  B) gözlənilməz dəyişiklikləri sevirəm

Siz:
  A) detala diqqət
  B) onları xatırlamaq lazım olduqda çətinlik çək

Üstünlük verirsiniz:
  A) digər insanların fikirlərini təcəssüm etdirmək
  B) Onları özünüz inkişaf etdirmək

Üstünlük verirsiniz:
  A) faktlar
   B) xəyallar

Üstünlük verirsiniz:
  A) əminlik
  B) rahatlıq

Üstünlük verirsiniz:
  A) nə olacağını bil
B) gələcəyi təsəvvür edin.

Cavablarınızda (A) cavablar üstünlük təşkil edirsə, siz realistsiniz (P). Cavablarınız (B) cavabları üstünlük təşkil edirsə, xəyalpərəstsiniz (M).

3. Siz düşünən və ya "həssas "sınız?

Buna inanırsınız:
  A) duyğulara nəzarət məntiqi
  B) məntiq duyğuları idarə edir

Siz:
  A) tənqidi şəxsən qəbul edin
  B) nüfuzlu bir şəxsin fikri ilə razılaşmaq

Siz:
  A) xoşbəxt bir sonu sevirəm
  B) acı həqiqəti üstün tutur

Ətrafınızdakı insanlar hesab edir:
  A) ünsiyyətcil və səmimi
  B) soyuq və uzaq

Siz qərarlar qəbul edirsiniz:
  A) digər insanların hissləri
  B) məntiq və ümumi məna.

Cavablarınızda (A) cavablar üstünlük təşkil edirsə, həssassınız (H). Cavablarınız (B) cavabları üstünlük təşkil edirsə, düşünənsiniz (M).

4. Siz fürsətçi və ya "həlledici "isiniz?

Siz:
  A) tez-tez görüşlərə gecikir
  B) həmişə punktual

Siz qiymətləndirirsiniz:
  A) daxili harmoniya
  B) Məqsədlərə çatmaq

Siz:
  A) axınla gedir
  B) müəyyən olunmuş qrafikə əməl edin

Siz:
  A) qərar verməkdə tərəddüd edir
  B) tez qərar vermək.

Cavablarınızda (A) cavablar üstünlük təşkil edirsə, siz bir fürsətçisiniz (P).
Cavablarınızda (B) cavablar üstünlük təşkil edirsə, siz həlledicisiniz (P).

İndi cavablarınızdan irəli gələn dörd böyük hərfləri toplayın və yazın. Məsələn: IRMP - introvert, realist, düşünən, fürsətçi. Sonra özünüzü aşağıdakı psixoloji tiplər arasında tapın və idmanla əlaqədar psixoloji xüsusiyyətlərinizi oxuyun.

ERChP:
  Ləqəb - Joker
  Əsas xüsusiyyətlər ünsiyyətlilik, cazibədarlıq, kobudluq, mübarizə, səthilik, yüngüllük. İdmanı tamaşaçılar və alqışlarla möhtəşəm bir tamaşa kimi qəbul edir. Onun üçün qələbə anı vacibdir. Başqaları onun isti və nikbinliyini sevirlər və o, hamının diqqətini çəkir. Buna görə də tək və tamaşaçısız idman oynamaq onun üçün maraqlı deyil. Belə bir insana daha çox sabitlik və konsentrasiyanı qazanmaq lazımdır. Bu bir komandadakı idman oyunudursa, onda belə bir insan enerjisi və fikirləri ilə hər kəsi yoluxdurur. Cədvəli ağır məşqləri sevmir, istədiyi zaman idman oynamaqdan çox təsirlənir.

Ercr:
  Ləqəb - gözətçi
Əsas xüsusiyyətlər əzmkarlıq, mehribanlıq, danışıqsevərlik, vicdanlılıq, əməkdaşlıq, özünüdərk, qeyri-müəyyənlik, idarə etmək istəyi. Belə insanlar harmoniya tapa biləcəkləri bir idman növü ilə məşğul olmağı sevirlər. Münaqişələri sevmirlər, buna görə də aqressiv olmayan idman növlərinə üstünlük verirlər. Güclü məsuliyyət hissi var, buna görə yaxşı məşqçilər onlardan çıxırlar. Başqalarının maraqları onlar üçün özlərindən üstündür. Ancaq səpələnməyə meyllidirlər, buna görə idmanları dəyişdirə bilərlər, başqa heç bir yerdə tam hazırlanmayan məşqlərə başlayırlar.

ERMP:
  Ləqəb - Rəqib
  Əsas xüsusiyyətlər qəhrəmanlıq, dram, ünsiyyət, əyləncə, dostluq, ehtiyatsızlıq, egosentrizm, səbirsizlik, inadkarlıqdır. Bu cür idman insanlar çətin maneələri aşmağı sevirlər. Yaxşı və davamlı məşq edir, əldə etmək istədikləri konkret nəticələrə diqqət yetirirlər. Sürətlə hərəkət edirlər, buna görə sürətlə əlaqəli idman hərəkətlərini sevirlər. Həmişə şans almağa hazıram. Sürətlə xarakterizə olunurlar. Rəqabət ruhunu sevirlər, rəqiblərlə maraqlanır və həvəslidirlər. Fərdi idman növlərinə komanda idman növlərindən daha çox üstünlük verilir.

ERMR:
  Ləqəb - Nəzarətçi
  Əsas xüsusiyyətlər sifariş istəyi, çalışqanlıq, məntiq, praktiklik, əsəbilik, laqeydlik, ehtiyatlılıq, güc, inadkarlıqdır. Onlar üçün idman bir sifarişdir, idmanda təşkilatı və nizam-intizamı yüksək qiymətləndirirlər. Diqqət mərkəzində olmaqdan heyran qalırlar, buna görə itirəndə əsəbiləşirlər. Bəzən idman növlərində səbrləri çatmır. Komanda yoldaşlarının ehtiyaclarını və hisslərini nəzərə almağı öyrənməlidirlər.

EMF:
  Ləqəb - Tədqiqatçı
  Əsas xüsusiyyətlər inandırıcılıq, enerji, həvəs, hətta əhval, ixtiraçılıq, zəngin təxəyyül, rahatlıq, dağınıqlıq, həssaslıqdır. Şəxsiyyətin bu növü idmanda yeni bir şey axtarır. Bunlar son idman növləri və ya ekstremal idman növləri ola bilər. Bu ölkədən ölkəyə səyahət edən, külək sörfü üçün nəhəng dalğalar gəzən insanlardır. Onlar üçün idman, iştirak etməyə tələsdikləri bir tamaşadır. Ancaq nəticədə tez-tez qalib gəlmələrinə kömək edə biləcək vacib detalları qaçırırlar. Qəti bir məşq rejimini sevmirlər. İdmanda yeni şərtlərə, yeni komandaya tez və asanlıqla uyğunlaşın.

EMCR:
  Ləqəb - Mentor
Əsas xüsusiyyətlər qətiyyətlilik, səxavətlilik, ünsiyyətlilik, həssaslıq, nüfuz, illüziyalar, manipulyasiya meylidir. Bu şəxsiyyətlər əla komanda kapitanları, əsl idman liderləri halına gətirirlər, çünki başqalarına inandıqları, bir komandaya necə rəhbərlik etmələrini və qalib gəlməsinə ilham verdiklərini bilirlər. Digər idmançıların fikir və istəkləri ilə səmimi maraqlanırlar. Onların dezavantajı həddən artıq aqressiv olmaları və başqalarına təzyiq göstərməyə başlamalarıdır. Beləliklə, komandadakı qarşıdurmalar. Həm də bu cür idmançılar fanatizm qabiliyyətinə malikdirlər və böyük bir qələbə naminə digər insanların maraqlarını qurban verə bilərlər.

EMMP:
  Ləqəb - ixtiraçı
  Əsas xüsusiyyətlər səmimilik, təşəbbüskarlıq, ilham, cəsarət, cəldlik, ixtiraçılıq, çox yönlülük, diqqətlilik, narisizm, yayındırmadır. Yaradıcı yaradıcı idman növlərinə və zəka tələb edənlərə maraq göstərirlər. Təlimin sərt qaydası onları ruhdan salır, müstəqillik və elastikliklə maraqlanır. Bu fəaliyyətlərdə yaradıcı ola bildikləri zaman idman oynamaqdan məmnundurlar. Lakin bəzən onların dürtüselliyi onların təhsilini başa vurmasına mane olur. Daha çox diqqət etməyi öyrənməlidirlər.

EMMR:
  Ləqəb - Strateq
  Əsas xüsusiyyətlər qətiyyət, qorumağa hazırlıq, enerji, dinamizm, inam, açıqlıq, çeviklikdir. Bunlar istənilən komandanın, hətta çox zəif komandanın lideri ola biləcəkləri və qaliblərə çatdıra biləcək şəxslərdir. Lakin onlara itaət etmək lazımdır və könüllü metodlara nəzarət etmək əmrində olacaqlar. Ancaq hər vəziyyətdə məsuliyyət daşıyacaqlar. Digər idmançılarla münasibətlərdə elastiklik yoxdur. Həm də səhvlərə bir qədər dözümsüz olmağa meyllidirlər.

IRMP:
  Ləqəb - Azad Ruh
  Əsas xüsusiyyətlər mehribanlıq, həssaslıq, xeyirxahlıq, çeviklik, açıqlıq, özünütənqid, təcriddir. Belə insanlar idmanı daxili aləmin ifadəsi kimi görürlər. Onlar tələsməyi sevmirlər və idman oynamaqdan estetik zövq almağı sevirlər. Sakitdirlər və xırda-xırda işlərə görə əsəbləşmirlər. İdman yarışları zamanı bunlar digər idmançılara kömək etmək üçün öz qələbələrini qurban verməyə hazır olan idmançılardır.

HDI:
  Ləqəb - Müdafiəçi
Əsas xüsusiyyətlər dürüstlük, fədakarlıq, etibarlılıq, həssaslıq, sabitlik, mehribanlıq, asılılıq, etibarsızlıqdır. Bu cür insanlar digər insanların hissləri haqqında düşünürlər, tərəfdaşlarına sadiqdirlər, buna görə də cütlükdə idman etməkdə yaxşıdırlar. Bir ortaq olduğuna görə öz maraqlarından imtina etməyə hazırdırlar. Onların dezavantajı özünə inamın olmamasıdır, buna görə daha güclü tərəfdaşlara yaxınlaşırlar.

HDI:
  Ləqəb - Təhlilçi
  Əsas xüsusiyyətlər soyuqluq, inam, realizm, qorxmazlıq, müşahidə, yavaşlıq, sərtlik və tərəddüddür. Aktiv iştirakçılardan daha çox müşahidə etdikləri sakit idman növlərinə üstünlük verirlər. Mürəkkəb problemləri həll etmək və nailiyyətlər əldə etmək üçün idmana maraq göstərirlər, ancaq özləri. Hamısı təhlil olunur. Ürəkləri ilə deyil, başları ilə yaşayırlar və idmanda hissləri ifadə etmirlər.

IRMR:
  Ləqəb - Plançı
  Əsas xüsusiyyətlər etibarlılıq, praktiklik, ardıcıllıq, müşahidə, məsuliyyət, təşkilatçılıq, zəhmətkeşlikdir. Hər hansı bir idman növü ilə məşğul olmağa başlaya bilərlər, hətta ən təhlükəli, amma əvvəlcə detallı olaraq bir hərəkət planı hazırlayırlar. Qələbə qazanmaq üçün hər fürsətdən istifadə edin. Qələbə gətirmədən heç vaxt geri çəkilmirlər və ya müəyyən bir idman növlərindən imtina etmirlər. Onların minusları istirahət edə bilməmələridir.

MPI:
  Ləqəb - Harmonizator
  Əsas xüsusiyyətlər romantizm, ciddilik, düşüncəlilıq, idealizm, təmkin, fədakarlıqdır. Belə insanlar üçün idman həyatda gözəl bir fəaliyyətdir. Yaxşısı budur ki, idman gözəldir, mənalı və aqressiv deyil. Onların o qədər yüksək idealları var ki, çox vaxt məyus olurlar. Eyni zamanda, bir komandada oynamaq onlara fayda gətirə bilər, çünki çox ehtiyac duyduqları dəstəyi hiss edəcəklər.

HDI:
  Ləqəb - Maverick
  Əsas xüsusiyyətlər təxəyyül, qətiyyət, həssaslıq, orijinallıq, daxili güc, konsentrasiya, başqalarına qayğı, inadkarlıqdır. Bunlar çətin, bəzən qeyri-adi axtardıqları mürəkkəb təbiət və idman növləridir. Çox vaxt bunlar komanda oyunçuları deyil. Onların prinsiplərinə və yaxşılıq edilməli olduğuna inandıqlarına görə hörmət edilir. Məhz belə şəxsiyyətlər idmanda yeni bir şey kəşf edir, yeni nömrələr qoyurlar.

IMPI:
  Skaut ləqəbi
Əsas xüsusiyyətlər müstəqillik, pedantriya, zəka, sakitlik, dəstə, təlaş, xasiyyətdir. Fəal təsəvvürə sahibdirlər və yaxşı analitikdirlər. İdmanda da bu keyfiyyətləri nümayiş etdirirlər və bir növ maneə ilə qarşılaşsalar da, bunun öhdəsindən gəlmək üçün bir yol axtarırlar. Yeni fürsətlər görürlər və başqalarının imtina etdikləri yerlərdə - məşq etməyə və irəliləməyə davam edirlər.

IMR:
  Ləqəbi - Direktor
  Əsas xüsusiyyətlər müstəqillik, əməksevərlik, tənqid, təhlil, təmkin, inadkarlıq, təcriddir. Bunlar ağır iş sayəsində qələbəyə nail ola biləcəyinə inanan ən çalışqan idmançılardır. Fikirlərinizi bütün mövcud yollarla idmana çevirməyə çalışırıq. Özünə güvənən və praqmatikdir, tez qərar verir. Bilikləri və bacarıqları yüksək qiymətləndirirlər və idmanda uğursuzluqları yaşamaq çətindir. Öz nailiyyətlərinin bəhrələrindən zövq almağı öyrənməlidirlər.

Natalya Govorova

Oxuma müddəti: 4 dəqiqə

A a

"İdman təlimi" termini, bir idmançının inkişafına yönəldilmiş təsir üçün bütün biliklərin, şərtlərin və metodların səlahiyyətli istifadəsini nəzərdə tutur. Testlər ölçmə zamanı əldə edilən ədədi nəticə ilə qeyri-spesifik məşqlər adlanır. Cari sağlamlıq vəziyyətinizi anlamaq və fiziki fəaliyyətə hazırlığınızı müəyyən etmək üçün bunlar lazımdır. Beləliklə, idman hazırlıq səviyyəsini müəyyənləşdiririk.

Dözümlülük Testi (Squats)

Ayaqları çiyinlərdən daha geniş və arxa, nəfəsli və əyri şəkildə uyğunlaşdırılmalıdır. Exhale üzərində qalxırıq. Dayanmadan və dincəlmədən, kifayət qədər gücümüz olduğu qədər çox məşq edirik. Sonra, nəticəni yazın və cədvəllə yoxlayın:

• 17 dəfədən az olan ən aşağı səviyyədir.
• 28-35 dəfə - orta səviyyədir.
• 41 dəfədən çox - yüksək səviyyədədir.

Dözümlülük / Güc Testi

Kişilər corablarından, gözəl xanımlar dizlərindən yuxarı qalxırlar. Əhəmiyyətli bir nöqtə - mətbuat gərginlik içində, çiyin bıçaqlarında və aşağı arxa yerə düşməməlidir, bədəni bərabər vəziyyətdə tutmalıdır (bədən ilə itburnu uyğun olmalıdır). Yuxarı itələyərkən başın yerdən 5 sm məsafədə olması üçün endiririk. Nəticələri nəzərdən keçiririk:

• 5-dən az push-up - zəif bir səviyyədir.
• 14-23 push-up - orta səviyyədir.
• 23-dən çox push up - yüksək səviyyədədir.

Roufier indeksi

Ürək-damar sisteminin cavabını təyin edirik. Ürəyinizin sürətini 15 saniyədə ölçürük (1P). Sonra, 45 saniyə (orta temp) üçün 30 dəfə çimdik. Məşqləri bitirdikdən sonra dərhal nəbzi ölçməyə davam edirik - əvvəlcə 15 saniyədə (2P), 45 saniyədən sonra yenidən - 15 saniyədə (3P).

Ruthier indeksinin özü aşağıdakı düsturla müəyyən edilir:

IR \u003d (4 * (1P + 2P + 3P) -200) -200/10.

Nəticəni nəzərdən keçiririk:

• 0-dan az bir indeks əladır.
• 0-3 - orta səviyyədən yuxarı.
• 3-6 - qənaətbəxşdir.
• 6-10 - orta səviyyədən aşağı.
• 10-dan yuxarı - qənaətbəxş deyil.

Bir sözlə, əla bir nəticə, ürək döyüntülərinin cəmi 15 saniyəlik hər üç aralıq üçün 50-dən az olduğu hesab olunur.

Avtonom sinir sisteminin fiziki fəaliyyətə reaksiyası - ortostatik bir test

Test aşağıdakı kimi aparılır:

Səhər (şarjdan əvvəl) və ya 15 dəqiqədən sonra (yeməkdən əvvəl) sakit vəziyyətdə və üfüqi vəziyyətdə keçirik, nəbzi üfüqi bir vəziyyətdə ölçürük. Nəbzi 1 dəqiqə sayırıq. Sonra ayağa qalxırıq və dik vəziyyətdə istirahət edirik. Yenidən nəbzi 1 dəqiqə dik vəziyyətdə sayırıq. Əldə edilmiş dəyərlərdəki fərq, bədənin uyğunluğuna və tənzimləmə mexanizmlərinin "işləyən" vəziyyətinə hökm edə biləcəyimiz üçün bədən mövqeyində dəyişiklik baş verən fiziki fəaliyyətə ürəyin reaksiyasını göstərir.

Nəticələr:

• 0-10 vuruş fərqi yaxşı bir nəticədir.
• 13-18 vuruş arasındakı fərq sağlam yetişməmiş bir insanın göstəricisidir. Reytinq qənaətbəxşdir.
• 18-25 vuruş arasındakı fərq qənaətbəxş deyil. Fiziki hazırlığın olmaması.
• 25 vuruşdan yuxarı - həddindən artıq iş və ya hər hansı bir xəstəliyin əlaməti.

Əgər sizin üçün adi olarsa, vuruşlarda orta fərq 8-10-dır, onda cəsəd tez sağalmağa qadirdir. Artan fərqlə, məsələn, 20 vuruşa qədər, bədənin harada yükləndiyini düşünməyə dəyər.

Bədənin enerji potensialını qiymətləndiririk - Robinson indeksi

Bu dəyər əsas orqan - ürəyin sistolik fəaliyyətini göstərir. Bu göstərici yük yüksəkliyinizdə nə qədər yüksək olarsa, ürək əzələlərinin funksional imkanları da o qədər yüksək olar. Robinson indeksinə görə, (əlbəttə ki, dolayı yolla) miyokard oksigen istehlakı haqqında danışa bilərik.

Test necə aparılır?
  5 dəqiqə dincəlirik və ürəyimizi 1 dəqiqə dik vəziyyətdə (X1) təyin edirik. Sonrakı təzyiqi ölçün: yuxarı sistolik dəyəri yadda saxlamaq lazımdır (X2).

Robinson indeksi (istədiyiniz dəyər) aşağıdakı düstura bənzəyir:

IR \u003d X1 * X2 / 100.

Nəticələri qiymətləndiririk:

• IR 69-a bərabərdir və daha aşağı - reytinq "əla". Mükəmməl formada ürək-damar sisteminin iş ehtiyatları.
• IR 70-84 - yaxşıdır. Ürəyin iş ehtiyatları normaldır.
• IR 85-94 - orta nəticə. Ürəyin ehtiyat imkanlarının ehtimal olunan bir çatışmazlığını göstərir.
• IR 95-110-a bərabərdir - reytinq "pis". Nəticə ürəkdə bir nasazlıq siqnalını verir.
• 111-dən yuxarı IR çox pisdir. Ürəyin tənzimlənməsi pozulur.

Hər hansı bir fəaliyyətdə fəaliyyətə təkan eyni dərəcədə uğur qazanmaq istəyi və uğursuzluq qorxusu ola bilər. Bunlar iki vacib motiv növünün konturlarıdır - uğur üçün motivasiya və uğursuzluq qorxusu üçün motivasiya.

Uğur üçün motivasiya şübhəsiz müsbətdir. Bu motivasiya ilə insan hərəkətləri konstruktiv, müsbət nəticələr əldə etməyə yönəldilmişdir. Burada fərdi fəaliyyət uğur ehtiyacından asılıdır.

Ancaq uğursuzluq qorxusu üçün motivasiya daha az məhsuldar olur. Bu cür motivasiya ilə insan, hər şeydən əvvəl, mühakimə olunmadan, cəzalandırılmamaq üçün çalışır. Xoşagəlməz nəticələrin gözlənilməsi, onun fəaliyyətini müəyyənləşdirən şeydir. Hələ heç bir iş görmədən, bir insan onsuz da mümkün bir uğursuzluqdan qorxur və bunun qarşısını necə alacağını, uğur qazanmağın necə olacağını düşünmür.

Təlimat   Aşağıdakı suallara cavab verərək cavablardan birini seçməlisiniz: "bəli" və ya "yox". Cavab verməklə bir zərər görsən, unutma ki, “bəli” həm “əlbətdə bəli”, həm də “yox yox, çox” deməkdir. Eyni şəkildə, "xeyr" aydın bir "yox" və "bəli yox" mənasını verə bilər.

Özünə inam.

Yüksək səviyyəli idmançılar arasında özünə inam üstünlük təşkil edir, bu da məntiqlidir, çünki onların adları yalnız məşqçilər və tanışlar üçün deyil, həm də mətbuatda və qəribələrdə də tanışdır. Cəmiyyətdə status qazandılar, digər idmançılar arasında nüfuz sahibi oldular.

Bir qayda olaraq, idmançılar qeyri-idmançılara nisbətən daha inamlıdırlar, lakin etibarsızlıq hissini aradan qaldırmaq üçün idmana gələn idmançılar var. Bundan əlavə, güvənsizliklərini ünsiyyət və məşq istəyi ilə gizlətməyə çalışan bir qrup idmançı var.

Məşqçi idmançılarından hansının daha inamlı, hansının daha az olduğunu bilməlidir. Hər biri məşqdə və rəqabət prosesində fərqli bir yanaşma tələb etdiyindən. Öz-özünə şübhə, məşqçinin daha çox emosional iştirakı tələb edir, məşqçi və komanda yoldaşlarından və ya rəqiblərdən daha çox tərif tələb edir. Mətbuatda bir məşqçinin etibarsız bir idmançını təriflədiyi təqdirdə inam da çox artır. Həm də məşqçi gözlənilmədən yarışa çağırılan qeyri-müəyyən bir idmançının çıxışına adekvat reaksiya verməlidir: uğursuz bir performans üçün onu əsəbləşdirməyin, yarışma zamanı səhvlərini onunla birlikdə başa düşməyə dəyər.

Öz-özünə şübhə uşaq tərbiyəsindən qaynaqlanır, buna görə psixoloqla ünsiyyət və psixoloji testlər bir idmançının inam səviyyəsini müəyyənləşdirməyə kömək edir.

Ağrıya dözümlülük.

Tədqiqatlar göstərir ki, ağrılara qarşı dözümlülüyü ilə fərqlənən bir neçə idmançı növü var. Ağrı içində olan idmançıların əksəriyyəti qeyri-idmançılara nisbətən ağrılara dözə bilər.

İdman fəaliyyətləri zamanı idmançılar giriş stimulunun intensivliyini azaltmaqla ağrıya qarşı dözümlülüyü inkişaf etdirə bilər (yəni bədən ağrı barədə siqnal almır) və üstəlik vizual, kinestetik və ağrı impulslarını bloklayır (yəni idmançı görmür, hiss etmir və hiss etmir) ağrı hiss etmir).

İdmançıların iki əsas növü ağrıları gizlədən və zədə almağa meylli olanlardır. Sonuncu idmançı növü, klinik psixoloqların araşdırmasına görə ən çətin hesab olunur. Səhhətlərinin ciddiliyini şişirtmək və ya məğlubiyyətə haqq qazandırmaq üçün iddia edə bilərlər. Birinci növ daha çox yayılmışdır, belə idmançılar xəsarətləri, hətta ciddi olanları gizlətməyə meyllidirlər.

Məşqçi atletə ciddi bir zədə və ya sağlamlığının vəziyyəti və zədənin simulyasiyasından narahat olmaq üçün qarşısını almaq üçün idmançılarına diqqətlə yanaşmalı və idmançılarını bilməlidir. Bir qayda olaraq, həddindən artıq gizlətmə və xəstəliklərin həddən artıq şişirdilməsi idmançının psixoloji problemlərindən xəbər verir. Beləliklə, məşqçi bu cür idmançılarla bir psixoloqla birlikdə işləməlidir.

Narahatlıq

Narahat idmançı bir insanın vacib bir xüsusiyyətidir. İdmançılar üçün idman fəaliyyəti müddətində aşağı səviyyədə bir narahatlığın olması vacibdir.

İdman psixologiyasında narahatlığın öyrənilməsi əhəmiyyətli bir yer tutur. Bu gün sizə qısaca məlumat verəcəyəm.

Testlərdə

MMPI və proyektiv "ev ağacı adamı" narahatlıq səviyyəsini təyin edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, ümumi idmançıların narahatlıq səviyyəsi aşağı olur. Narahatlığın tam olmaması əla bir nəticə olduğunu düşünməyin. Narahatlığın yüksək səviyyədə olduğu kimi bu da yaxşı deyil. Beləliklə, özünü həyati təhlükəli vəziyyətlərdə kifayət qədər qorxu hissi olduqda, narahatlığın optimal səviyyəsi barədə danışa bilərik.

Teorik olaraq, yüksək bir narahatlıq idman fəaliyyətinin stresli vəziyyətlərində idmançıya müdaxilə etməlidir. Ancaq praktikada fərqlidir. Yüksək səviyyəli idmançıların vacib startlardan əvvəl və zamanı yüksək səviyyədə narahatlıq keçirməsi olur.

İdmançının narahatlığı azdırsa, məşqçi məşq zamanı hərəkətlərini avtomatizmə gətirməlidir. Bundan əlavə, bir psixoloqla bir neçə görüş təşkil edə bilərsiniz, burada başlanğıc zamanı psixorequlyasiyanı öyrətmək üçün iş aparılacaqdır.

Bununla yanaşı, təhlükə hissini yaşamaq üçün bilə-bilə və ya bilinçsiz olaraq təhlükəli idman növləri seçən idmançılar var. Beləliklə, aşağı səviyyəli narahatlıq səbəbindən özünə inamı artıra bilərlər.

Xarakterin sərtliyi.

Bir çox tədqiqatçı, məşqçi və idmançının xarakterinin gücü idman üçün ideal bir fərdi xüsusiyyət kimi tanınır. Xarakterin yüksək sərtliyinə stresli vəziyyətlərdə emosional sabitlik, özünü və başqalarını qiymətləndirməkdə adekvatlıq, düşüncə və hərəkətlərdə müstəqillik daxildir.

Yüksək səviyyəli bir idmançının əla fiziki məlumatlara əlavə olaraq yüksək xarakter sərtliyinə sahib olduğu qeyd olunur. Bəzən xarakterin yumşaqlığı deyilən aşağı sərtliyi olan idmançılar yarışlarda uğurlu nəticə qazana bilər, lakin bunun üçün həm fiziki, həm də emosional olaraq böyük enerji xərcləri tələb edirlər.

Bir idmançının şəxsiyyətinin bu xarakteristikası Cattell'in 16 faktorlu sınağı ilə müəyyən edilir. Bu xüsusiyyəti bilən məşqçi üçün bir idmançının onunla və komanda ilə əlaqəsi qurmaq, həm də məşq və rəqabət fəaliyyəti qurmaq daha asandır.

Bundan əlavə, idmançı möhkəmliyini artırmaq istəyən yumşaq bir xarakter ilə gələ bilər.

Aqressivlik

İdmanda aqressivlik uğurun vacib bir hissəsidir. Tədqiqatlara görə, qeyri-idmançıdan olan bir idmançı yüksək aqressivliyi ilə fərqlənir. İdmançı idman fəaliyyət qaydaları çərçivəsində aqressiv olmağı bacarmalıdır. Beləliklə, aqressiyanızı idarə etmək əhəmiyyətli bir vəzifədir. İdman hərəkətləri zamanı aqressivliyin səviyyəsi dəyişkəndir, buna baxmayaraq idmandan əvvəl, idman zamanı və idmandan sonra da dəyişir.

Psixoloji diaqnostikanın məlumatlarını istifadə edərək, məşqçi idmançının aqressivlik səviyyəsini başa düşə bilər və idman fəaliyyətində fərqli nöqtələrdə idmançı tərəfdən aqressivliyin təzahürlərinə hazır olmalıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, aqressivliyin səviyyəsini vizual şəkildə anlamaq həmişə test məlumatları ilə üst-üstə düşmür. Belə bir uyğunsuzluq əsasən idmançının fərdi həyat tarixi ilə əlaqələndirilir. Unutma ki, psixoloji diaqnoz idmançının aqressivliyini səthi dərk edir, buna görə məşqçi idmançının ailəsində aqressivliyin necə təşviq olunduğunu daha dəqiq təsəvvür etmək üçün idmançı ilə əlaqə qurmalıdır. idmançının məşqçinin təcavüzə həvəsləndirməsinə reaksiyası bundan asılı olacaq. Əldə edilən məlumatlarla əlaqədar olaraq, məşqçi psixoloqu ünsiyyətə cəlb etməklə aqressivlik səviyyəsini tənzimləyə bilər. Əgər valideynlərin aqressivliyi təşviq etmədiyi və ya idmançının nədənsə yarış zamanı tələb olunan aqressivliyini göstərmədiyi ortaya çıxsa, ancaq idmanda inkişafına mane olan günahkar hiss olunur. Bu vəziyyətdə məşqçi hansı motivlərin lazımi səviyyədə oynamağa imkan vermədiyini idmançı ilə müzakirə etməlidir. Məşqçisinin palatasında təcavüz göstərsə səhv olacaq.

Məşqçi idmançıya aqressiv davranışın konstruktiv təşviqi / cəzası köməyi ilə idman fəaliyyəti zamanı onun aqressivliyini idarə etmək bacarığını öyrədir. Məşqçi yarış zamanı aqressivliyə görə təşəkkür edə bilər, çünki bu, idmançının yeni səviyyəyə qalxmasına kömək etdi, məsələn, idmançı ilk döyüşünü nokautla qazandı, çünki döyüş zamanı həddindən artıq aqressivlik göstərdi, ancaq qaydalar daxilində. Amma məşqçi idmançının qaydalardan kənar hərəkət etdiyi təqdirdə göstərilən təcavüzdən narazılığını bildirə bilər. Hər iki halda məşqçi idmançı ilə izahlı söhbət aparır.

Çox vaxt bir idmançının təcavüzü aqressivliklə əlaqəli olmayan bir cisimə yönəldilir. Bu vəziyyətdə, idmançının aqressiv enerjisinin kimə və ya tam olaraq yönləndirildiyini öyrənməlisiniz və ünvanda təcavüzü ifadə etməlisiniz. Bu cür hərəkətlər gələcəkdə adreslə kəskin qarşıdurmanın qarşısını almağa kömək edəcək və bununla da idmançının yaxşılaşmasına kömək edəcək və bir yerdə dondurulmayacaq.

Karyerasının sonunda məşqçi idmançını başqa bir həyata hazırlamalı olacaq, buna uyğun olaraq, idmançı idman zamanı yüksək səviyyədə aqressivliyin tələb olunduğu təqdirdə həddindən artıq aqressiyanın hara yönəldiləcəyini izah etməlidir. Bəzi hallarda psixoloqa müraciət etmək faydalıdır.

İdmanla idmançı arasında ciddi bir əlaqə tapılmadı. Açıq dərəcədə aqressivliyi olan bəzi idmançılar daha çox aqressiv olmaq istədikləri üçün həddindən artıq dərəcədə təcavüz tələb olunduğu idman növlərinə gedə bilərlər. Bunun başqa yolu da ola bilər, yüksək səviyyədə aqressiv idmançılar aşağı səviyyənin tələb olunduğu idman növlərinə gedə bilərlər.

Yüksək səviyyəli idmançılar aqressivliyindən istifadə etmək qabiliyyəti ilə fərqlənirlər, yəni. bəzi vəziyyətlərdə aşağı aqressiya səviyyəsini, bəzilərində isə yüksək səviyyəni göstərə bilər. Eyni zamanda, idmançı həddindən artıq təcavüz və ya yaranan münaqişə vəziyyətinə baxmayaraq məşqçi ilə, rəqiblər və komanda yoldaşları ilə yaxşı münasibətlər saxlayır.

Beləliklə, yüksək səviyyəli peşəkar idmançı məşqçisinin tapşırıqlarına daxil olan aqressivliyini idarə etmək bacarığı ilə xarakterizə olunur.

______________________________________________________________________________________________

Ekstraversiya.

Ekstraversiya - ünsiyyət rahatlığı, tanımadığı vəziyyətlərə inam, nisbətən yüksək özünə hörmət, insanlararası ünsiyyət istəyi. İntroversiya - ünsiyyətdə çətinlik, təklik və özünə ünsiyyət istəyi, tanış olmayan vəziyyətlərdə ünsiyyətdən yayınmaq.

Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək səviyyəli idmançılar arasında digər idmançılara nisbətən daha çox ekstrovert var. Ancaq yüksək nəticələr əldə edən bir idmançının həmişə ekstravert olduğu aydındır. Introverts tennis, motorsport, velosiped və paraşüt kimi idman növlərində rast gəlinir. Bundan əlavə, marafon qaçışçıları, ticarətçilər, üzgüçülər, alpinistlər introversiyaya meyllidirlər.

Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, idmançılar qeyri-idmançılara nisbətən ekstraversiyaya daha çox meyllidirlər, kişi idmançılar arasında qadın idmançılara nisbətən daha çox ekstroverts var.

Ancaq hər şey belə sadə deyil. Yüksək səviyyəli idmançılar arasında ekstroversiyada introversiyaya dəyişiklik var. Bəlkə də introversiya istəyi stressin artması ilə ifadə olunur və vəziyyətin gərginliyini azaltmaq üçün idmançılar təcrid olunmağa üstünlük verirlər.

Məşqçi üçün indi atletdə nəyin üstünlük təşkil etdiyini başa düşmək vacibdir. Extroverts ilə məşqçi daha ünsiyyətcil olmalıdır - idmançının artan narahatlığına hər cür dəstək verin. Məşqçi idmançıya kömək etmək üçün qohumları və dostları cəlb edə bilər. Itroverts ilə, təlimçinin birbaşa tərif deyil, dolayı tənqid istifadə etməsi və kömək üçün qohumları və dostlarını cəlb etməməsi daha yaxşıdır. Bir idmançının, gizlilik və məşqçi ilə və başqası ilə minimal ünsiyyətə ehtiyacı var.

Bundan əlavə, məşqçi və idmançı müxtəlif dərəcədə ekstraversiyaya məruz qaldıqları təqdirdə səbirli olmalıdır. İdmançı və məşqçi arasında qarşılıqlı anlaşma tapmaq vacibdir.

Motivasiya nailiyyəti.

Bir idmançıya çatmaq üçün motivasiyanın səviyyəsini başa düşmək anlaşmanı tələb edir: bir idmançının dəyər sisteminin, təhsil metodlarının, idmana və fiziki fəaliyyətə fərdi münasibətinin formalaşması. Uğur arzusu idmançının fərdi xüsusiyyətlərində formalaşır, xarici amillərdən asılı deyil. Bundan əlavə, hər bir idmançı üçün "uğur" anlayışı ciddi şəkildə fərdi olur. Bəziləri üçün özünü göstərmək, qalib gəlmək və məğlubiyyətdən qaçmaq, özünə münasibətdə nüfuz qazanmağa ehtiyac ola bilər. Digəri üçün, şəxsi qeydinizi yaxşılaşdırmaq üçün özünü inkişaf etdirməyə ehtiyac ola bilər. Bundan əlavə, müvəffəqiyyət ehtiyacları əhatə edə bilər: ünsiyyət, güc və ya təslim, aşağıdakı normalar, qaydalar və tələblər, özünü tanıma və başqalarının bilikləri. Uğur qazanmaq üçün motivi iki sahəyə bölmək olar: şəxsi və sosial. Şəxsi sahəyə fərdi olaraq əldə edilən bütün bacarıqları - özü ilə, sosial ilə - başqaları ilə rəqabət səbəbindən aid etmək olar. Bütün bu məlumatlar psixoloqla sistematik görüşlər nəticəsində əldə edilir.

Yüksək səviyyədə müvəffəqiyyət motivasiyasına sahib bir idmançı həmişə müsbət nəticə əldə etməyə çalışır. Belə bir idmançı idman fəaliyyətində orta və yüksək səviyyədə çətinlik seçir. İş üçün seçimi və müvəffəqiyyətlə başa çatması hesabına baş məşqçidən mükafat alması vacibdir. Bundan əlavə, seçdikləri vəzifənin uğursuzluğundan sonra bütün gücləri ilə uğur əldə etməyə çalışırlar - bu anda kənardan dəstək çox vacibdir. Bu cür idmançılar tapşırıqları müvəffəqiyyətlə başa vurmaq üçün aktivlərinə əlavə edirlər, keyfiyyətlərinə görə bunu özlərinə tapşırırlar.

Müvəffəqiyyət motivasiyasının aşağı səviyyədə olduğu bir idmançı, əvvəlcə öz qabiliyyətlərini dəyərləndirmədən məğlub olmağı hədəfləyir. Ya asan tapşırıqları, ya da super mürəkkəbləri seçir. Sonra məğlub olduqda, yüksək səviyyədə bir mürəkkəbliyə, uğurlu olduqda isə asan birinə aiddir. Məşqçi belə asan bir idmançının uğur qazanmasında belə bir idmançıya dəstək olmalıdır, məşqçi idmançının müstəqilliyini, müvəffəqiyyət qazanmasına kömək edən atletin fərdi keyfiyyətlərini göstərməlidir.

Hər halda, məşqçi ilkin mərhələdə qələbənin fəsadları barədə danışmağa, idmançıya öz istedadlarını ortaya qoyma fürsəti verməyə borcludur, yəni. Dərhal qələbə tələb etməyin. Bundan əlavə, fiziki və emosional stres idmançının inkişafının hər mərhələsi üçün adekvat olmalıdır.

Başqa bir vacib məqam, bütün idman fəaliyyəti ərzində uğur motivasiyasının səviyyəsinin saxlanmasıdır. Təlimçi iş prosesini düzgün tənzimləmək üçün səviyyənin azalmasının və ya artmasının səbəblərini başa düşməlidir.

Məşqçi üçün idmançının və ya komandanın şəxsi və sosial ehtiyaclarını tarazlaşdırmaq vacibdir. Məşqçi komandanın oynaması üçün müvəffəq olmaq üçün fərqli səviyyəli idmançıları işə götürməlidir. Fərdi idman vəziyyətində, məşqçi atletin uğuru üçün motivasiya sahələrindən birinə diqqət yetirə bilər, ancaq heç bir zaman yalnız bir sahə üzərində işləməməlisiniz - bu idmançı ilə məşqçi, ya da mətbuat, ya da digər idmançı və məşqçilər arasında və ya digəri ilə qarşıdurmaya səbəb ola bilər. heyəti.

______________________________________________________________________________________________